Taller – Bienestar y autocuidado emocional en la Comunidad Educativa

Recupera tu bienestar y revitaliza tu organismo a partir de efectivas prácticas de mindfulness que te ayudarán a conectar con el momento presente, regular el estrés, favorecer las emociones positivas y mejorar la relación contigo mismo y con quienes te rodean.

En este taller

Lograrás adquirir recursos para sentir estados de mayor bienestar y armonía.
Aprenderás prácticas de mindfulness para gestionar el estrés y regular las emociones.
Vivenciarás prácticas de mindfulness para relacionarte contigo mismo y con los demás con mayor amabilidad.
Adquirirás técnicas sencillas que podrás practicar y transferir a otros.

Objetivo

Diseñar acciones para fortalecer el bienestar y autocuidado emocional en la comunidad educativa, usando como recurso prácticas de mindfulness.

Contenidos abordados

UNIDAD I: COMPRENDIENDO EL MINDFULNESS.
Objetivos: Comprender las bases del mindfulness y su relevancia para el desarrollo del bienestar.

Contenidos principales:

Bienestar y autocuidado emocional.
Orígenes y fundamentos del Mindfulness.
Prácticas de atención a la respiración.

UNIDAD II: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y REGULACIÓN EMOCIONAL.
Objetivos: Utilizar técnicas del mindfulness para la gestión del estrés y la regulación emocional en el contexto escolar

Contenidos principales:

Manejo del estrés a través del mindfulness.
Recursos para responder de manera consciente al estrés.
Sistemas de regulación emocional.
Consciencia plena y piloto automático.
Prácticas de atención plena para la regulación emocional.

UNIDAD III: PRÁCTICAS DE BIENESTAR Y AUTOCUIDADO.
Objetivos: Realizar prácticas de mindfulness para promover la compasión y autocompasión para una convivencia armoniosa. Practicar movimientos conscientes conectando con la propia corporalidad para fortalecer el autocuidado y la relajación.

Contenidos principales:

Movimientos Conscientes “Mindful”.
Prácticas para la consciencia corporal y relajación.
Compasión y autocompasión: habilidades para convivir en bienestar.
Prácticas de Mindfulness y compasión.

UNIDAD IV: ACCIONES PARA EL BIENESTAR Y AUTOCUIDADO EMOCIONAL.
Objetivos: Elaborar una propuesta de acciones para el bienestar y autocuidado emocional para la comunidad educativa utilizando prácticas de mindfulness.

Contenidos principales:

Acciones para el bienestar y autocuidado emocional desde el mindfulness.

¿Cómo lo vas a lograr?

Vivenciando una metodología activo participativa en que los conocimientos se construyen a partir de la experimentación de diferentes estrategias de aprendizaje, siendo la comprensión, el diálogo, la reflexión pedagógica, el trabajo colaborativo y la sistematización de lo vivido parte esencial del proceso.